Los pensamientos son como las olas, no las puedes hacer desaparecer pero puedes surfearlos.
Hoy me surgieron muchos pensamientos de escasez y miedo a perder.
Miedo a perder mi salud
Miedo a perder mi trabajo/dinero
Miedo a perder mi comodidad y mi departamento.
Todos estos temores son inclinaciones naturales de la mente hacia lo catastrófico.
La mente evolucionó para protegernos de los peligros de nuestro entorno, tal vez en la época de las cavernas era una ventaja para sobrevivir pero ahora en el mundo moderno solamente nos hace pensar en los peores escenarios.
Afortunadamente existen practicas de meditación como el Mindfulness que ayuda a que no hagamos caso a todos nuestros pensamientos.
¿Cómo ayuda la meditación para estos pensamientos de escasez?
Al practicar continuamente la meditación podemos darnos cuenta cada vez mas claramente que los pensamientos son insustanciales, son solo apariciones en la mente.
No hay razón para engancharnos o identificarnos con esos pensamientos. Solamente los vamos observando como surgen y como solos se van.
Ejercicio básico de mindfulness
El ejercicio básico es sentarnos, observar nuestra respiración, observar nuestras sensaciones y pensamientos e ir regresando de nuevo a la respiración tantas veces sea necesario vamos fortaleciendo nuestra capacidad de estar siempre en el aquí y el ahora y no estar preocupándonos por el futuro.
La práctica es simple, pero es muy difícil de dominar por eso debemos de practicar continuamente.
El beneficio de la meditación no está en frenar el flujo de pensamientos ni estar libre de ellos. El beneficio está en aceptarlos y dejarlos pasar sin dejar que nos afecten.
Aprende a meditar
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