Eugene Gendlin junto con su equipo, en la década de 1960, trabajaba en torno a las diferencias que los pacientes de psicoterapia presentaban.
En estudios realizados en pacientes de psicoterapia, se ha notado que aquellos que sentían que tenían más progreso, eran los que hablaban de manera espontánea de sus problemas y lo hacían así dado que se basaban en su experiencia corporal al momento de hablar, es decir, aquellos que dirigían su atención hacia dentro de sí mismos.
Podían sentir e identificar ese “lugar” desde donde emanaba.
¿Qué es el Focusing?
El Focusing se puede entender como un proceso en el cual se escucha al propio cuerpo (especialmente garganta, pecho y abdomen) atentamente para después desplegar esa sensación en palabras, posibilitando así la comprensión e integración o reconciliación de la experiencia.
Es una técnica que requiere de paciencia dado que es dar cabida a la autenticidad y realidad de la sensación sentida y no a las creencias o ideas preconcebidas que solemos decirnos.
¿Qué es la sensación sentida?
La sensación sentida es un todo complejo, aparece en la experiencia y toma forma conforme se le brinda espacio e implica un movimiento hacia el crecimiento.
El focusing suele realizarse en 6 pasos:
- Despejar el espacio: contacto con nuestro interior para irlo profundizando
- Sensación sentida: tratando de dejar ideas, es lo que aparece en mi experiencia, es física, vaga y difusa.
- Encontrar un asidero: ¿cómo puedo nombrar esa sensación?, ¿existe una palabra, imagen, frase?
- Resonando: ¿la sensación sentida hace match con mi imagen, palabra o frase?
- Preguntando: ¿de qué se trata todo esto? Es la invitación a quedarse con la sensación sentida que llevará al cambio.
- Recibiendo: la cosa nueva que aparece a la que se le da la bienvenida.
¿Cómo aplicar el Focusing en la vida diaria?
Hoy en día la aplicación del Focusing es un recurso emocional que se usa en diferentes ámbitos tales como:
- La toma de decisiones.
- Procesos creativos.
- Medicina.
- Resolución de problemas.
- Negocios.
- Educación.
Es particularmente efectivo para el desarrollo humano dado que favorece el contacto con necesidades reales, comprender el modo en que nos relacionamos, desarrollar la intuición, reducir el estrés, toma de conciencia…entre tantas cosas más.
Para conocer más visita el curso online impartido por Mónica Gómez Galaz fundadora del Focusing Institute Mexico: https://www.udemy.com/curso-de-introduccion-al-focusing/